Met krachttraining voor roeiers (‘KT’) word je sterker, sneller en beter bestand tegen blessures. Dit versterkt je uithoudingsvermogen op het water of op de ergometer, terwijl je geleidelijk je maximale kracht verbetert om het piekvermogen en je krachtplafond te verhogen. Het piekvermogen en het krachtplafond zijn belangrijk omdat het vergroten van je kracht de hoeveelheid […]
Categorie: Oefeningen
Artikelen in de categorie ‘oefeningen’.
Vaak gemaakte fouten bij roeiers
In de bovenstaande video van Concept 2 vind je de de vaakst gemaakte fouten bij roeiers. Hieronder vind je een handig overzichtje van de verschillende fouten en oefeningen die je kunt uitvoeren om de fouten te corrigeren. Armen en handen (0:24) Slechte grip / over grip (0:29) Armen aanspannen bij de catch (0:50) Breed zitten […]
Stopje anderhalf
Stopje anderhalf (ook: stopje broekrand) is een oefening waarbij de armen vanuit eerste stop tot net boven de broekrand worden weggestrekt. Het is een oefening om gelijkheid en snelheid in het begin van de recover te krijgen, ook wel bekend als het doorkeren.
Zwelhalen
De oefening zwelhalen is een oefening voor het uitbouwen van de druk in een haal. Tijdens de oefening wordt de haal opgedeeld in twee delen, bijvoorbeeld 20% en 80%. In het begin van de haal wordt er met 20% van de kracht van de roeier de tijd genomen om de haal te beginnen. Daarna bouwt […]
Voeten los roeien
Het roeien met voeten los is een oefening voor het vasthouden van druk op het blad tot de uitzet en de onstpanning in de recover van de roeier. Bij de oefening houdt de roeier zijn voeten los op het voetenbord. Doordat de roeier geen vast punt heeft bij zijn voeten zal de roeier tot de […]
Uitlengen
Uitlengen is een oefening waarbij de haal wordt ingedeeld in drie delen, armen, rug en benen. Het doel van de oefening is lengte in de haal brengen, het indelen van de haal en het vasthouden van de druk op het blad. De oefening wordt vaak uitgevoerd door een deel van de boot terwijl de anderen […]
Steigerung
Een steigerung is een oefening om het maximale tempo van een ploeg te bepalen. De oefening begint in basishaal, waarna de ploeg begint met het opbouwen van het tempo. Dit wordt doorgebouwd totdat het contrast in de halen wegvalt en de boot door het hoge tempo meer vertraagd wordt dan versneld. Ook verliest de ploeg […]
Spoelhalen
Spoelhalen is een oefening om de recover te verbeteren. Tijdens de oefening wordt er in geen kracht onder water gebruikt, maar wordt er wel zo snel mogelijk gerecoverd. Door de snelle recover zullen fouten in dit deel van de haal extra worden uitvergroot en wordt dit voor de roeier en coach zichtbaar. De focus ligt […]
Rollups
Rollups is een oefening voor de recover en de inpik. Tijdens de oefening ligt de boot stil, roeiers die de oefening niet uitvoeren houden de boot stabiel in tub. De oefening begint in de uitzet waarna de roeier zo snel mogelijk in de inpik probeert te komen en catcht. De focus ligt hierbij in het […]
Pimenov
Pimenoven is een veel gebruikte roei-oefening om het vasthouden van de druk en het uitstellen van het koppelen met de rug te verbeteren. Het staat ook wel bekend als ‘omgekeerd uitlengen’. In Engelstalige landen wordt de oefening de ‘Russian catch’ genoemd. Bij de oefening wordt uitgevoerd door vanuit de inpik alleen de benen uit te […]