Het World Rowing handboek voor roeiers wordt uitgegeven door de internationale roeifederatie en is bedoeld voor beginnende roeiers. Het boekje bevat basisinformatie over de roeisport en bevat enkele suggesties voor beginnerstrainingsactiviteiten. De sessies omvatten alles wat de nieuwe roeier nodig heeft om een begin te maken in de sport en het zal ook nieuwe roeicoaches […]
All posts by redactie1
Vaak gemaakte fouten bij roeiers
In de bovenstaande video van Concept 2 vind je de de vaakst gemaakte fouten bij roeiers. Hieronder vind je een handig overzichtje van de verschillende fouten en oefeningen die je kunt uitvoeren om de fouten te corrigeren. Armen en handen (0:24) Slechte grip / over grip (0:29) Armen aanspannen bij de catch (0:50) Breed zitten […]
Veel voorkomende blessures bij roeiers
Roeien is een fantastische sport voor het ontwikkelen van core-, been- en armsterkte plus alle cardiovasculaire voordelen. Helaas, gezien de aard van de sport, heeft het een redelijk hoge kans op blessures van onderrug. De ribben zijn een ander gebied dat onder veel stress kan komen als gevolg van roeien en breuken komen vaak voor […]
Welke kwaliteiten maken een goede roeicoach?
Een goede coach is voor elke roeiploeg anders. Waar de een ijzeren discipline vanuit het coachkader nodig heeft, is de ander meer gebaat met een zachte hand. Het moet nou eenmaal ook klikken tussen coach en ploeg. Wel zijn er een aantal kwaliteiten die Vertrouwen Voordat je jouw verhaal aan anderen kunt vertellen, moet je […]
Teamdynamiek beheren in roeiploegen
Coaching van teamdynamiek en omgaan met verschillende persoonlijkheden vormen een zeer belangrijk aspect van coaching in elke teamsport, en roeien is daarin zeker geen uitzondering. Met zoveel mensen met verschillende achtergronden, bevatten roeiploegen bij studentenroeiverenigingen, jeugdverenigingen of burgerverenigingen of altijd een grote mix van persoonlijkheden en capaciteiten. Ploeggenoten die verschillende benaderingen en verschillende motivaties kunnen […]
Houd het simpel
Als het gaat om het coachen van een roeiploeg of een individuele roeier, is het vaak goed om te focussen op het eenvoudig en direct houden van de boodschap. Hoe gecompliceerder dingen worden, hoe verwarrender ze kunnen zijn. Sommige coaches hebben de neiging technische punten op een complexe manier uit te leggen om professioneel over […]
Bootposities in roeiploegen
Het samenstellen van een roeiploeg is als een puzzel. De stukjes moeten precies samenvallen, zodat de ploeg een geoliede machine kan vormen en zo maximale bootsnelheid kan bereiken. Idealiter kan elke roeier optimaal presteren. Daarvoor is het belangrijk dat de juiste roeier op de juiste plek in de boot zit. Slag De “slag” is de […]
Pannenkoeken Maxtest
De Pannenkoeken Maxtest is een jaarlijkse pannenkoeken eetwedstrijd die wordt georganiseerd binnen Orca’s Zware Sectie. Goede gewoonte getrouw wordt de wedstrijd georganiseerd door de eerstejaars zware ploeg aan het begin van het wedstrijdseizoen. De winnaar ontvangt de Zware Pannenkoeken Eetwedstrijd wisselpan. De Pannekoeken Maxtest wordt jaarlijks georganiseerd in pannekoekenrestaurant ‘De Muntkelder’ aan de Oudegracht in […]
Utrechtse Introductie Tijd
De Utrechtse Introductie Tijd (UIT) is de algemene stadsintroductie voor alle studenten die in Utrecht gaan studeren. Het is het belangrijkste moment in het jaar dat nieuwe leden van de vereniging worden geworven. Voorgaande jaren had Orca een vaste plaats op het Lepelenburg, maar is de laatste jaren verhuisd naar het Janskerkhof. Vanaf deze plek gaan busjes […]
Aapfactor
De aapfactor of aapindex is een maat van de spanwijdte van de armen ten opzichte van de lichaamslengte. De aapfactor kan berekend worden als het verschil (spanwijdte armen minus lichaamslengte) waarbij het gewenste resultaat positief is. Een grote aapfactor is bevorderlijk voor een lange roeihaal, vooral in het finish van de haal.