Gedurende het seizoen plant het coachteam PG’tjes (persoonlijke gesprekken) met de ploeg. Dit zijn gesprekken met individuele roeiers om te horen hoe het binnen en buiten de boot gaat. Er kunnen ook extra gesprekken ingepland worden op het moment dat er spanning of frustraties in de ploeg zijn, bij het maken van belangrijke beslissingen binnen de ploeg […]
All posts by redactie1
Vaarregels Bosbaan
De Bosbaan beschikt, inclusief de oproeibaan, over 8 roeibanen. Wedstrijden worden gestart in de banen 1 t/m 6. Trainen Het trainen gedurende de wedstrijden is niet toegestaan. Het is niet toegestaan om in de middagpauze te trainen. Oproeien Oproeien dient te geschieden in baan 0. Dit is de baan aan de zijde van de finishtoren. […]
Q&A met Mark Emke
Als je hard wilt roeien, hoe belangrijk is het dan dat de roeiers buiten de boot om ook een goede band met elkaar hebben? Mark: “Band buiten de boot hoeft niet perse geweldig te zijn, maar er moet wel respect voor elkaar bestaan. En daarmee hard voor elkaar op komen waar dat nodig is. Ook […]
Hazewinkel
Hazewinkel is een wedstrijdbaan in de Belgische gemeente Willebroek. Orca organiseert hier, afgewisseld met de locatie in Brugge, een trainingsweekend voor de wedstrijdsectie. Er werden de wereldkampioenschappen roeien van 1980 en 1985 gehouden, de wereldkampioenschappen roeien onder de 23 (1996, 2006) en de junior wereldkampioenschappen roeien (1997). Het complex bestaat uit de roeibaan met een […]
Algemene historie der A.U.S.R. Orca
Jong, gedreven en altijd aan de top sinds 24 oktober 1970 In het onderstaande stuk vind je de rijke geschiedenis van de A.U.S.R. Orca. In meer dan veertig jaar heeft Orca zoveel blikken binnengehaald dat het zeker niet onder doet voor verenigingen die langer bestaan. Sterker nog, Orca draait sinds haar oprichting in 1970 constant […]
Stuurclinic door Peter Wiersum (Mei 2017)
Peter begint zijn presentatie met een filmpje van Merijn van Oijen op de Holland Beker 1999 met de Holland 8. Wat voor type calls zijn er in dit filmpje te horen? Deze vier typen calls geven de vier rollen van de stuur tijdens een race aan. Daarnaast moet er natuurlijk ook de goede lijn gestuurd […]
Competitiecoachcursus #1 Techniek
Inleiding In deze cursus staan de basisprincipes van de roeihaal centraal. Voor een coach is het essentieel om te weten wat een juiste techniek is, maar net zo belangrijk is dat je weet hoe je een goede/slechte techniek herkent, hoe je technische punten (verbeteringen) overbrengt, waar specifieke technische punten voor dienen en hoe deze invloed […]
Vlotregels Driewerf
Bij het naar buiten dragen van de boten dient men er speciaal op te letten dat de riggers nergens tegenaan komen. Bij het dragen van de boot dient een stuurman of coach de boot aan de punt te begeleiden. C-vieren gaan over de kielbalk het water in, gladde boten gaan voor de buiken het water […]
Competitie Coachcursus #2 – Alternatieve trainingen
Inhoud van de cursus Inleiding Voorbereiding van een training Type alternatieve trainingen Indoor/circuit/core Voorbeeldschema’s Ergometertraining Voorbeelschema’s combinatietrainingen Afsluiting Inleiding Deze cursus is bedoeld voor competitiecoaches die een alternatieve training voor hun coachploeg willen opzetten. De focus ligt hierbij op de type trainingen die op Orca te faciliteren zijn: indoor, ergometer en bak. Voorbereiding Voor een […]
Standaardwaarden afstelling
ZWARE HEREN Nummer Span Binnenhendel Hoek Hoogte Riemlengte Overlap 8+ 84 113-114 4° 15-18 cm 372-379 29,5-31,5 4+ / 4- 85-85,5 114-115 4° 15-18 cm 372-379 29-31,5 2- 86 115-116 4° 15-18 cm 372-378 29,5-31,5 2+ 87 117 4° 15-18 cm 372-376 29,5-31,5 4x 158-160 87-89 4-5° 16-18 cm 289-291 […]