Vocht

Vocht is een essentieel onderdeel van een gezonde voeding en veel sporters onderschatten nog steeds het belang van een goede vochtbalans. Toch boek je misschien juist wel door het verbeteren van je drinkgedrag de snelste en gemakkelijkste winst. Wat is de functie van vocht? Het lichaam kan worden verdeeld in vetmassa en vetvrije massa (spieren). […]

Lees meer

Hoe werkt voedsel voor sporters? Eten als een auto.

Het menselijk lichaam is net een auto: het doet het niet zonder benzine en ook zonder koelvloeistof gaan er vrij snel onderdelen stuk. Essentieel verschil is dat er een optie is dat bij een overschot of tekort aan benzine er netto onderdelen bij kunnen komen of verloren gaan. Ook is de afschrijving wat sneller, wat […]

Lees meer

Basisvoeding voor roeiers

Hoeveel en wat voor eten heb je nodig om groot en sterk te worden/blijven en hard te roeien: Water: Water is erg belangrijk als je wil presteren bij sport. Eiwit: Je lichaamsgewicht x 1,6 tot 2 in grammen eiwit. Groenten en fruit: Tenminste 300 gram groente en twee stuks fruit Koolhydraten: Zo veel pasta en […]

Lees meer

Whey

Whey eiwit wordt tegenwoordig door veel roeiers gebruikt als de basis van hun supplementen. Whey is een eiwitpoeder dat in een shakebeker wordt gemengd met water of melk. Whey eiwit is een bijproduct van de productie van kaas. Jaren geleden werd het nog weggegooid door de kaasproducenten maar dat is nu niet meer het geval. […]

Lees meer