Afroeicoachen kan een lastige taak zijn. Binnen een paar weken wil je je ploeg klaarstomen van een groep roeiers die nooit eerder een boot aanraakten naar een soepel roeiende ploeg waarmee je de afroeiwedstrijden kan aanvegen. Focus bij het afroeicoachen op de volgende punten.

Samen roeien
Leer je roeiers dat een boot hard gaat zolang alle roeiers alles tegelijkertijd doen, zowel in de recover als tijdens de haal. Een goed punt om samen te komen is achterin, in eerste stop.

Benen, rug, armen
De beentrap is het belangrijkste onderdeel van de roeihaal, leer je roeiers dat er maximaal gestaan moet worden. Leer ze de delen waarin de haal is ingedeeld, eerst de benen plat, daarna de ruggezwaai en vervolgens de armen naar je toe laten komen.

Derde stop
Schouders voor je bankje, hamstrings voelen rekken en dan alleen de knieƫn omhoog laten komen.

Vereniging
Leer je roeiers naast het technische en het fysieke aspect ook hoe mooi de sport en de vereniging zijn. Neem ze meer naar feestjes, de biercantus, laat ze kennismaken met de commissies, maak ze enthousiast voor het selecteren voor wedstrijdploegen!